Dette produkt bringes kun på en fast ordrebasis, udelukkende på klientens anmodning.
Leveringen foretages i 10 til 20 arbejdsdage, afhængigt af niveauet for agglomeration og den juridiske ferie i denne periode.
Ifølge Geo 34/2014, Art. 16 brev. C, produktet kan ikke returneres, da det normalt ikke gemmes og er specielt bragt til dig.
Bestil kun, hvis du accepterer disse forhold.
Fiberrige hørfrø
Velegnet til vegetarer
Fordelene ved hørfrø
1. rig på næringsstoffer
Linnedfrøene er en del af de ældste landbrugskulturer i verden. Der er to typer, brune og guld, som begge er som nærende. Kun en servering tilbyder en god mængde protein, fiber og omega-3-fedtsyrer sammen med flere vigtige vitaminer og mineraler.
En ske (7 gram) af de jordede hørfrø indeholder:
Kalorier: 37, kulhydrater: 2 gram, fedt: 3 gram, fiber: 2 gram, protein: 1,3 gram, thiamin: 10% af den anbefalede daglige dosis (DZR), kobber: 9% af dzr, mangan: 8% af DZR, magnesium: 7% af DZR, phosphor fra DZR, Vitamin B6: 2% 2% af DZR, folinsyre: 2% af DZR.
Hørfrøene er især rige på thiamin, et vitamin B, der spiller en nøglerolle i energimetabolismen og i cellefunktionen.
2. Rich på omega-3-fedtsyrer
Hørfrø er en fremragende kilde til alfa-linolensyre (ALA), en type omega-3-fedtsyre, der bidrager til hjertesundhed og findes hovedsageligt i fødevarer med vegetabilsk oprindelse. Det er en af de to essentielle fedtsyrer, du er nødt til at få fra kosten, fordi kroppen ikke producerer. Hver spiseskefuld malede hørfrø indeholder ca. 1,8 gram omega-3'er af vegetabilsk oprindelse.
3.. Rig på kostfiber
Kun en spiseskefuld (7 gram) dobbeltfrø indeholder 2 gram fiber, der repræsenterer ca. 5% og 8% af det anbefalede daglige indtag for henholdsvis mænd og kvinder. Derudover indeholder hørfrøene to typer fiber: opløselig og uopløselig - som er gæret af tarmbakterier til støtte for tarmenes helbred og for at forbedre tarmperistalitismen. Mens opløselig fiber absorberer vand fra tarmen og bidrager til at bremse fordøjelsen, hvilket kan hjælpe med at regulere blodsukker og kolesterolniveauer, tilføjer uopløselig fiber volumen til stolen, hvilket kan hjælpe med at forhindre forstoppelse og fremme regelmæssige tarmbevægelser.
4. kan reducere kolesterolniveauer
Hørfrø kan også hjælpe med at regulere kolesterolniveauer. Disse potentielle effekter kan skyldes fiber fra hørfrø, der binder til galdesalte, før de fjernes fra kroppen. For at fornye disse galdesalte ekstraheres kolesterol fra blodet til leveren, hvilket resulterer i lavere niveauer.
5. Kan bidrage til at regulere blodsukkerniveauet
Hørfrøene kan bidrage til reguleringen af blodsukkerniveauet og fremme blodsukkerkontrol. Denne potentielle effekt kan tilskrives det opløselige fiberindhold i dette frø.
6. Det kan hjælpe dig med at styre din vægt
Flere undersøgelser antyder, at hørfrø kan hjælpe med at styre vægten. Dette skyldes sandsynligvis det faktum, at opløselige fibre kan bidrage til at bremse fordøjelsen og øge følelsen af metthed.
7. kan bidrage til at reducere betændelse
To komponenter af hørfrø, ALA og lignaner kan bidrage til at reducere betændelse ved at blokere visse pro-inflammatoriske midler i kroppen.
8. Alsidig og let at bruge
Både hørfrø og linnedolie er lette at bruge og kan føjes til en række fødevareopskrifter. Her er nogle enkle måder at øge deres bidrag på:
Tilsæt linnedflappulver, eller tilsæt det til smoothies.
Tilsæt lidt hørolie over friske salater i stedet for at klæde sig til salat.
Drys hørfrø over varme eller kolde korn til fiber og yderligere aroma.
Du kan blande hørfrø i din yndlings yoghurt.
Giv en sund note til konditorprodukterne, blande hørfrøfrø, muffins eller brød.
Kombiner hørfrøfrø for at få en simpel ægstat.
Inkorporerer frøene i kød eller grøntsager.
Her er nogle tip til, hvordan du tilføjer disse små frø til din daglige diæt.
Forbruge sliberne. Macinati -frø er meget lettere at fordøje end hele dem. Dette skyldes delvist, at tarmen ikke kan fordøje det "hårde" ydre af hele frøene. Du kan dog købe frø af det hele, som du kan slibe i en kaffekværn og derefter opbevare i en forseglet beholder.
Hørolie produceres normalt ved koldpressing, som hjælper med at udtrække olien fra frøene effektivt. Fordi denne olie er meget følsom over for varme og lys, tilrådes det at holde den i mørke glasbeholdere og opbevare den på et mørkt og køligt sted. Fordi nogle af næringsstofferne fra hørolie er følsomme over for varme, er det ikke egnet til høje temperaturer, såsom stegning. Nogle undersøgelser viser imidlertid, at let stegning op til 177 ° C ikke har reduceret kvaliteten af olien. Det er vigtigt at nævne, at linnedolien indeholder mere end jordfrøene. Kun en spiseskefuld (7 gram) af jordens hørfrø indeholder 1,6 gram af den, mens en spiseskefuld (14 gram) af linned
Hørfrø indeholder imidlertid en masse andre fordelagtige næringsstoffer, der ikke findes i olie, såsom fibre. For fuldt ud at drage fordel af fordelene ved denne mad, skal jordfrøene være den første mulighed.
Forholdsregler og bivirkninger
Selvom hørfrø er forbundet med mange sundhedsmæssige fordele, er der nogle negative aspekter at overveje. Først og fremmest er det vigtigt at huske, at sliberne er rige på fiber, hver 2 gram i hver ske (7 gram).
● Selvom fødevarefibre er gavnlige, kan hurtig stigning i bidrag føre til fordøjelsesproblemer, herunder oppustethed og gasser.
● Selvom de er sjældne, er der rapporteret allergiske reaktioner på hørfrø og hørolie.
● Derudover kan hørfrø interagere med flere lægemidler, herunder antikoagulantia og blodplade -anti -aggregerende lægemidler.
● På grund af det faktum, at visse linnedforbindelser kan efterligne virkningerne af østrogen, bør mennesker i hormonbehandling tale med deres læge, før de tilføjer dem til deres diæt. Det anbefales også forsigtighed, hvis der er en graviditet eller amning.